#你看了幾份年度報告?#

　　近期

　　眾多APP的年度報告相繼出爐

　　各種統計讓人不由想起過去一年的點滴

　　但這些報告可不僅代表著回憶

　　這也是一份“手機使用頻率”的報告

　　移動互聯網時代，人們的用眼強度越來越大，刷屏成了每天的必修課，這無疑加重了眼睛的負擔，眼睛疲勞基本是現代人的常態，干眼的人群也隨之增加。

　　手機電腦等電子產品誰都離不開，似乎它們也已經坐實了這個“罪名”，但眼睛疲勞干澀，真的只是手機電腦的問題嗎?

　　其實不是的，至少不全是。

　　不使用手機、電腦的時候，眼睛也一樣會疲勞，真正問題是在用眼習慣上。用眼時間長，用眼距離過近，環境關線差都會導致我們眼睛疲勞，長此以往便會引發干眼的問題，使用手機只是加快了癥狀的出現。

　　當我們長時間使用眼睛閱讀時，眨眼次數會無意識降低，眼睛更容易感覺干燥，如果此時是在昏暗、閃爍、眩光等環境下，更容易造成眼睛疲勞干澀，但由于手機自身會亮光，常會讓人忽視了環境的光線。因此相比起玩手機，在光線差的環境下長時間用眼更傷害眼睛。

　　怎樣的光線才是適合的光線：

　　· 周圍環境的光線要柔和，電子屏幕的亮度要適當，應為周圍光線的2-3倍左右。

　　· 讓光源位于屏幕的側邊，避免光源從頭頂上方照射，這樣光線不直射眼睛，也不造成屏幕反光。

　　· 夜間工作學習時，建議使用雙重照明，也即是頂燈和臺燈都打開。

　　除了注意光線，還有哪些方法可以緩解預防眼睛干澀的情況?

　　01 多眨眼

　　閱讀看視頻時，有意識的提醒自己眨眼，每分鐘盡量眨夠20次，而且要眨眼完全，也即是上眼皮要完全碰到下眼皮，這樣才能使淚膜形成。

　　02 調整工作姿勢

　　調整屏幕位置，使視線看屏幕時是向下30°，這樣能使眼球表面暴露于空氣中的面積減到較低，減少淚水的蒸發。

　　03 控制用眼時長

　　用眼1小時后，閉眼休息幾分鐘，或遠眺幾分鐘，同時避免熬夜。

　　04 堅持熱敷

　　早晚可以用42℃左右的熱毛巾敷眼，熱敷15~30分鐘。

　　05 注意用眼衛生

　　有干眼癥狀的人群建議少戴隱形眼鏡，并減少眼部化妝品的使用。

　　如果干眼的程度較重，眼睛的不適感強烈，要盡快看診，在在眼科醫生的指導下進行診治。

　　以上便是提供的相關解答，如果還不了解，歡迎撥打固原愛爾眼科醫院的電話、或登陸官方網站、微信公眾號等便捷渠道進行咨詢預約，固原愛爾眼科醫院的醫生會詳細地解答您提出的眼科問題。

　　責任編輯：王一點