近年來，人群中兒童青少年近視的比率逐年提高，其中較大部分伴有眼軸的增長，而眼軸的增長是不可逆的。因此，近視的“防”和“控”是十分重要的,下面看看固原愛爾眼科醫院視光科呂穎哲主任的介紹：

　　那么如何“防”和“控”呢？

　　長時間近距離用眼易導致眼部睫狀肌的過度疲勞，肌肉痙攣，誘發近視及近視加重。

　　每天不少于2小時戶外活動可以促進眼睛分泌神經遞質多巴胺，有助于相對抑制眼軸的增長而預防近視發生發展。同時，戶外活動時望遠，可使眼睛處于相對輕松舒適狀態，瞳孔相對小，也有助于視物相對清晰，均有助于延緩近視的發生與發展。而充足的營養可以給予足夠的支持。

　　盡量減少長時間近距離用眼，用眼20分鐘后，向6米遠處眺望20秒，做到勞逸結合，松弛有度，可以較好減輕眼部疲勞。

　　端正坐姿，做到“一拳、一尺、一寸”。即：讀書寫字時，胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺，握筆手指距離筆尖一寸。

　　不在過暗或光照過強及行進運動的車中看書、寫字。閱讀寫字的光照在500LUx以上。

　　選擇角膜塑形鏡及周邊離焦技術，配合滴用低濃度阿托品眼藥水可以有助于延緩近視的發展，延緩眼軸增長。

　　近視發生后要驗配合適度數的眼鏡，不欠矯、不過矯，以減輕眼部負擔。

　　減少糖分的攝入及增加鈣質的吸收都是不錯的選擇。

　　充足的睡眠可以有效緩解眼部疲勞。

　　電子產品的使用會明顯增加眼部負荷，影響睡眠，應盡量減少使用。

　　做好眼部屈光健康監測檔案，及時更新，詳細了解眼部發育情況，做到心中有數，處理有度。

　　總之，近視防控需要我們大家共同努力。

　　以上便是提供的相關解答，如果還不了解，歡迎撥打固原愛爾眼科醫院的電話、或登陸官方網站、微信公眾號等便捷渠道進行咨詢預約，固原愛爾眼科醫院的醫生會詳細地解答您提出的眼科問題。

　　責任編輯：王一點