眼睛是孩子的世界之窗，

　　呵護好孩子的眼睛，

　　讓他們擁有一個光明的未來，

　　是每位父母的期盼。

　　但每位家長真的了解

　　如何保護孩子的眼睛，

　　讓孩子免受近視困擾嗎？

　　眼科醫(yī)生提醒：電子產品使用單次不宜超15分鐘

　　低齡近視屢見不鮮，中學階段孩子的近視率則更高。怎樣才能保護好孩子們的眼睛？

　　固原愛爾眼科醫(yī)院呂穎哲副院長提醒：電子產品使用，減輕課外學習負擔，避免不良用眼行為，糾正孩子不良讀寫姿勢，定期在眼科醫(yī)療機構檢查等，做到早發(fā)現(xiàn)早干預。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。同時提醒學生，每天2小時或每周10小時的戶外活動能有效的減少近視的發(fā)病率。

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　　1996年，衛(wèi)生部、教育部等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將每年的6月6日設為“全國愛眼日”。

　　愛眼日設立了20多年，我們遺憾地發(fā)現(xiàn)，兒童青少年近視問題仍比較嚴重。衛(wèi)健委公布的調查數(shù)據(jù)顯示，全國6歲兒童的近視率為14.5%，小學生近視率為36.0%，初中生近視率高達71.6%，高中生近視率高達81%。

　　那么，近視的形成原因究竟是什么呢？

　　01不健康的用眼習慣

　　睡眠時間不達標、課后作業(yè)時間和持續(xù)近距離用眼時間過長等不良用眼行為在青少年中普遍存在。另外，躺在床上看書、行走時看書或者在車內、強光或暗光下看書均不利于眼睛發(fā)育，容易增加近視的風險。

　　02戶外活動時間少

　　戶外活動時間增加與近視患病率下降密切相關。研究表明每天40~80 min戶外活動可減少20～50％的近視發(fā)病率。從公共衛(wèi)生角度，增加戶外活動時間風險低，是避免近視的比較經濟有效的手段。而不少家長過早關注兒童各種技能培訓，卻忽視了戶外活動的重要性。

　　03電子產品泛濫

　　學生不科學使用電子產品，長時間盯著電子屏幕，眼睛一直處于睫狀肌調節(jié)疲勞狀態(tài)，也增加了青少年近視的風險。

　　04遺傳

　　近視與遺傳也存在一定關系。近視并不是遺傳病，但有一定的遺傳傾向。比如，父母都近視，且度數(shù)較高，那么孩子容易發(fā)生近視，或者近視的年齡相對早一些。如果父母雙方都近視，尤其是高度近視的話，建議及早帶孩子做眼部健康篩查。

　　05營養(yǎng)不均衡

　　偏食、挑食等不良的飲食習慣會導致營養(yǎng)攝入失衡，其營養(yǎng)物質的供給長期不平衡或長期缺乏某些微量元素等從而誘發(fā)近視。研究表明鈣、鋅、硒、鉻、銅等微量元素均與眼睛發(fā)育相關；營養(yǎng)家族如維A，維B1均都是“護眼衛(wèi)士”。如飲食不均衡導致微量元素缺乏，也會增加近視的風險。

　　為貫徹衛(wèi)健委關于2020年6月6日第25個全國“愛眼日”健康教育宣傳：指導疫情期間兒童青少年，衛(wèi)生健康委疾控局制定并印發(fā)了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間指引》。

　　合理用眼，預防近視

　?。ㄒ唬拗凭€上學習的電子產品使用時間

　　1.非學習目的使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

　　2.年齡越小的兒童使用電子產品的時間應越少。6歲以下的學齡前兒童應盡量避免暴露于手機、電腦等視屏環(huán)境，家長應起表率作用。

　　3.線上學習時間，小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

　　4.減少線上學習外的視屏時間，除教育部門安排的線上教育時間外，其他用途的視屏時間每天累計不超過1小時。

　?。ǘ┳x寫姿勢

　　1.觀看屏幕聽課時，可保持肩部放松，上背部擴展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。

　　2.觀看視屏寫作業(yè)時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

　　3.不躺在床上或沙發(fā)上視屏學習。

　?。ㄈ┰黾幼匀还鈼l件下戶外活動，讓眼睛放松

　　1.每天要有2小時以上的戶外活動時間，倡導近視兒童青少年每天戶外活動3小時以上。

　　2.連續(xù)視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。

　　3.視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放松眼睛。

　　4.線上學習之余伸展腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠處（6米以上）眺望。

　　5.在家可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

　　（四）合理安排每日生活。

　　1.每天確定充足的睡眠時間，小學生應達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

　　2.居家學習時，應避免形成晚睡晚起等不良習慣，以減少對生物鐘的干擾。

　　3.家長應督促孩子保持學習規(guī)律和生活節(jié)律，多開展互動性趣味活動，增進親子交流。

　　4.兒童青少年每日協(xié)助家長做適量的家務勞動，例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等。

　　5.家長可安排孩子在小區(qū)內進行戶外活動，開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動。

　?。ㄎ澹┳⒁馐中l(wèi)生和眼健康

　　1.飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并確定20秒以上的時間。

　　2.不用手揉眼睛。

　　3.如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫(yī)院看診。

　　4.發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關癥狀時，應適時休息和運動，必要時去醫(yī)院看診。

　　愛爾眼科·青少年近視綜合預防和體系

　　AIEREYE HOSPITAL . JUVENILE MYOPIA PREVENTION AND CONTROL SYSTEM

　　愛爾眼科“青少年近視綜合預防和體系”集預測、檢查、“三位一體”，包括：以對青少年的行為進行監(jiān)測及干預為主的預防手段、以遠視儲備檢查和雙眼視功能檢查為主的檢查技術、以采取視網膜離焦矯正技術和改善視功能異常技術為主的矯治技術三個方面，為我國青少年的視力開展良好的保護。

　　預測：近視發(fā)展預測、用眼習慣監(jiān)測、建立青少年屈光發(fā)育檔案，提供以干預為主的預防手段。

　　檢查：遠視儲備檢查、雙眼視功能檢查等眼視光?？茩z查，找到近視“根源”，給予科學矯正方案。

　　方法：角膜塑形術、周邊離焦功能眼鏡、雙眼視功能訓練，有效的近視度數(shù)增長，改善視功能問題。